Esta es la cantidad de actividad física que debe hacer para ayudar a su corazón y mantenerse saludable a partir de los 70 años

Después de cierta edad, debe preocuparse especialmente por su salud. En primer lugar, es fundamental comenzar a realizar pruebas con mayor frecuencia, para prevenir o tratar posibles enfermedades de forma oportuna. También es importante tener un estilo de vida más saludable, empezando por la dieta.

Un estudio reciente, entonces, indica que hay algunas actividades físicas que pueden ayudar incluso a los ancianos a proteger su salud y especialmente su corazón. Por lo tanto, presentamos a continuación los resultados de este estudio: aquí está la cantidad de actividad física que debemos hacer para ayudar a nuestro cuerpo incluso después de los 70 años.

nunca es tarde para empezar

El estudio que presentamos es italiano y proporciona importantes sugerencias sobre la actividad física a realizar en la vejez. El estudio, que comenzó en la década de 1990, recopiló datos sobre 2.700 ancianos italianos. La investigación acompañó a estos sujetos hasta finales de 2018, analizando historias clínicas y certificados de defunción.

El estudio correlacionó la actividad física realizada por cada participante con la incidencia de enfermedades del corazón. Los resultados indican que, incluso en la vejez, el ejercicio moderado es bueno para ti. Más específicamente, 20 minutos al día de actividad moderada a intensa pueden tener efectos positivos. En particular, la actividad física regular podría conducir a un 52% menos de riesgo de contraer enfermedades del corazón para los hombres. También hubo una disminución en el riesgo entre las mujeres. Además, la actividad física también parece disminuir la aterosclerosis.

Esta es la cantidad de actividad física que debe hacer para ayudar a su corazón y mantenerse saludable a partir de los 70 años

Los investigadores indican que el mayor beneficio fue a los 70 años y luego comenzó a decaer lentamente. Aquellos que iniciaron la actividad física a una edad temprana son los que vieron mayores beneficios.

Las actividades moderadas incluidas en el estudio incluyen caminar, pescar y jugar a los bolos. Las actividades más intensas fueron, por ejemplo, nadar, bailar, hacer ejercicio en el gimnasio y la jardinería. Todas estas actividades reducirían particularmente el riesgo de enfermedad arterial coronaria e insuficiencia cardíaca, pero no se encontraron vínculos importantes entre la actividad física y el accidente cerebrovascular.

En definitiva, estos resultados confirman la importancia de hacer ejercicio regularmente, extendiendo este concepto incluso a la vejez.

Obviamente, le recomendamos que primero contacte a su médico, para asegurarse de que está iniciando una correcta ruta de actividad física que le permita maximizar los impactos positivos en el cuerpo, sin correr riesgos excesivos.

Profundizando

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(La información contenida en este artículo tiene carácter meramente informativo y en ningún caso sustituye el consejo médico y/o la opinión de un especialista. Asimismo, no constituye un elemento para formular un diagnóstico ni para prescribir un tratamiento. Por ello por lo que se recomienda, en cualquier caso, buscar siempre la opinión de un médico o especialista y leer las advertencias sobre este artículo y las responsabilidades del autor que se pueden consultar. AQUÍ”)

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