Menopausia, por qué engordas y las técnicas para adelgazar según la nutricionista

la menopausia es una condición que afecta a la mitad de la población mundial, pero de la que todavía se habla muy poco. Según un estudio reciente, el 78% de las mujeres italianas no están informadas sobre las consecuencias aumento de peso en la menopausia puede tener sobre el estado de salud, sin embargo solo el 28% no está interesado en controlar los kilos de más.

De la encuesta realizada en tres países diferentes: Italia, Francia y el Reino Unido, se desprende que el 62 % de las mujeres mayores de 50 años mencionan el aumento de peso como la primera preocupación de la menopausia. En Italia, el 48% de las mujeres en el grupo de edad antes mencionado declaran su peso como el primer motivo de insatisfacción, seguido por el cambio en la forma física, solo en tercer lugar la insatisfacción con su situación financiera o de salud. Y 4 de cada 5 mujeres experimentan síntomas tanto antes como después de la desaparición real del flujo menstrual. De hecho, 1 de cada 10 mujeres acusan la menopausia por más de 12 años.

Le preguntamos al Alessandra Freda, nutricionista de Allurionpara explicar las razones del aumento de peso en la menopausia y cómo podemos contrarrestar los kilos de más.

¿Cuáles son los signos para entender que estás entrando en la menopausia?
En primer lugar, debemos tener en cuenta que la menopausia no es una patología, sino un momento fisiológico de la vida de la mujer que coincide con el final de su fertilidad. A título indicativo, la edad media a la que se entra en la menopausia está entre los 45 y los 55 años. Sin embargo, puede haber casos de menopausia temprana o tardía. Generalmente se asocia a una irregularidad del ciclo menstrual, y luego llega a su ausencia total. Esta fase trae consigo algunas dolencias, como la sudoración excesiva o los sofocos, debido a que hay una disminución de estrógenos que genera estos momentos muchas veces mal tolerados por las mujeres.

Ante la presencia de estos trastornos e irregularidades del ciclo, ¿qué se debe hacer?
Debe contactar a su ginecólogo quien, después de una visita, prescribirá las investigaciones necesarias.

Entre los trastornos de la menopausia se encuentra el aumento de peso: ¿por qué tendemos a aumentar de peso?
Muchas veces sucede subir de peso en la menopausia, porque es fisiológico que en este paso de la vida haya una reducción del metabolismo basal de alrededor de un 10%, esto quiere decir que se gasta alrededor de un 10% menos de las energías básicas, no relacionadas con la actividad. consumado. física, porque la tasa metabólica basal es la cantidad de energía que necesitamos para mantener nuestras funciones vitales. Con la menopausia hay una reducción del 10%, por lo que gasto menos durante el día. Esto, si tal vez asociado a un no cambio en la dieta, puede conducir a un aumento de peso: consumo menor, pero más igual que antes y por lo tanto el riesgo de aumentar de peso. Además, si en la edad fértil la grasa se acumula en muslos y caderas, en la menopausia se acumula a nivel abdominal, es decir, visceral. Aunque también hay que combatir la primera, en el segundo caso, además de tener un efecto antiestético, tiene un aspecto clínico más importante, porque es la grasa más peligrosa, ya que es más inflamatoria y provoca un aumento de riesgo de enfermedades cardiovasculares. Por ello, es importante prepararse para la llegada de la menopausia, manteniendo el peso bajo control incluso en años anteriores. Se trata de prevenir el aumento de peso antes de la menopausia, reduciendo así los efectos que pueden derivarse de esta etapa de la vida.

¿Qué consejos dietéticos da a las mujeres que están pasando por la menopausia y cuáles a las mujeres que ya están en la menopausia?
La mejor manera de comer es la que pertenece a la dieta mediterránea. Debemos aprender a comer bien, a conocer los alimentos ya combinarlos correctamente dentro de una comida y durante el día. No hay ningún alimento que deba ser satanizado o eliminado absolutamente pero sí hay que hacer la diferencia entre diario y ocasional. En la vida cotidiana se trata de consumir productos frescos, platos principales de carne, pescado, huevos, quesos, fruta de temporada, cereales, pan, pasta, pasta integral, cebada, arroz. Entonces si de vez en cuando puede pasar un postre, una copa de vino o un capricho salado, no pasa nada. Lo importante es tener las ideas claras sobre la vida cotidiana.

Desde el punto de vista de la actividad física, ¿hay alguna disciplina recomendada en la menopausia?
De hecho, es importante moverse con regularidad y regularidad. Es importante identificar una actividad física estructurada que puede ser el gimnasio, piscina, pilates, caminata rápida que dure al menos una hora, al menos tres veces por semana y esto de manera constante y regular en el tiempo.

Donde hay dificultades para perder peso, existen otras técnicas para actuar sobre el aumento de peso, como las que propone Allurion, ¿puedes explicarnos?
Allurion es un dispositivo médico que consiste en un balón intragástrico real. Su principal característica es que no requiere anestesia, sedación, endoscopia o cirugía para ser colocado. Pero el paciente en un día normal, despierto y consciente, tiene que tragar una cápsula, que contiene un globo todo enroscado sobre sí mismo, bebiendo un poco de agua. La cápsula pasa así al esófago y llega al estómago. Todo se lleva a cabo con total seguridad, porque se fabrican placas para monitorear el progreso de la cápsula. Luego se empieza a inflar la cápsula cuando está en el estómago y de esta manera se transforma en un globo real que contiene unos 550 ml de solución fisiológica que pesa alrededor de 1/2 kilo. El trabajo del globo es ocupar espacio, de modo que haya menos para la comida. Así ayuda a controlar las cantidades de alimentos que se introducen, porque uno se siente lleno. La otra acción que realiza es conseguir que el estómago nunca esté vacío, ya que durante 4 meses el balón permanece en el estómago. Por lo tanto, reduce la sensación de hambre.
Otra característica del balón es que a las 16 semanas, es decir, a los 4 meses, se abre la válvula de la superficie del balón que se va degradando progresivamente. El contenido, que es la solución fisiológica, se vierte en el estómago, como si hubiéramos hecho un gran trago. Lo que queda es la tripa, una especie de película alimenticia, que es expulsada de forma natural, a través de las heces.

Después de estos cuatro meses, ¿se resuelve la solución o se debe repetir la intervención?
No es la regla tener que repetirlo pero se puede repetir. En el sentido de que no hay restricciones de peso para usar la pelota, obviamente tengo que encontrarme en una situación de sobrepeso. Se puede cambiar de posición para un programa más largo si es necesario. De lo contrario, las visitas de seguimiento y todo el trabajo de seguimiento continúan incluso si el globo se ha ido. El balón dura 4 meses, todo el programa 6, pero no hay tiempos estándar, depende de las necesidades y requerimientos de cada paciente.
Lo interesante de este dispositivo es, además del balón, la posibilidad de hacer un seguimiento digital real. Junto al balón se entrega una báscula que está en el domicilio del paciente y un reloj, un reloj inteligente que monitoriza todos los datos, como el número de pasos, la calidad del sueño, la frecuencia cardiaca, y hay un tiempo real compartir con el profesional que acompaña al paciente.

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